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Boa Tarde lindezas, tudo bom? 

No posto de hoje trago um assunto um pouquinho diferente do que costumamos tratar aqui hahaha
Como estou no projeto #divandocomemilyfitness #fitness2018, resolvi trazer pra vocês algumas diquinhas que aderi pra minha vida e estou me sentindo bem melhor, e estou emagrecendo cada vez mais e o melhor: DE FORMA SAUDÁVEL! 🍉
Em duas semanas, perdi 2kg com reeducação alimentar e exercicios fisicos. 💪

Bom, não sou nenhuma especialista nesse assunto , mas com muita pesquisa, posso ter uma base né?
Lembrando que cada organismo reage de uma forma a certos alimentos, dietas, exercícios e etc..😌

ÁGUA COM LIMÃO EM JEJUM (30min antes das refeições): Sei que não tem o gosto muito bom e que muitas pessoas vão achar que a acidez vai causar dores no estomago ou algum desconforto, mas a verdade é que o limão ajuda a acelerar o metabolismo, aumenta a imunidade e ajuda a perder peso.



No café da manhã, procuro sempre comer algo que seja saudável e que me dê energias ao longo do dia até o horário de almoço. Por exemplo, tomo um copo de vitamina ou então como 01 batata doce cozida.



No intervalo do café da manhã até o almoço, gosto de comer uma fruta, e tomar café ou chá com o minimo de açúcar possível.



No almoço, como reduzido, mas não deixo de comer carboidratos, que são arroz integral, feijão, legumes e etc, mas lembrando que, sempre como somente  duas fontes de carboidratos no almoço em?

No intervalo do almoço até a janta, como frutas e tomo chá.

                           


                                   
Na janta, como salada ou omelete com grelhado e 2 colheres de sopa de arroz integral.



Estou evitando:
-Glúten;
-Refrigerantes, sucos de pó, e sucos de caixinha;
-Açúcar;
- Frituras;
-Alimentos a base de farinha de trigo.


O que está me ajudando muito na dieta, e no controle de açúcar, é a sucralose da DolceVita Light, que é um Açucar Fitness a base de Stevia, que tem o mesmo gostinho do açúcar, mas, a quantidade dele deve ser reduzida ate 5x, pois com um pouquinho dele ja adoça o suficiente, não é o maximo?



E em relação à atividade física, mantenho o ritmo pelo menos durante 2x por semana, onde corro, faço aerobicos e muay thai.





Bom amores, o post de hoje é esse!💞

Espero ajudar vocês viu?!💟
Segue o blog pra gente crescer e que outras pessoas possam ver as dicas 😘



Beijinhosssssss 💋

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