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Olá divas (os), tudo bem com vocês? 💖


Esses dias pra trás, estava rolando enquete lá no meu storie do instagram e foi decidido pelos meus seguimores que os posts no blog será toda QUARTA as 19hrs.
Então com o horário de postagem definido certinho, creio que não faltarei mais com as postagens (OREMOS!🙏)

Enfim, tenho muita coisa boa, dicas e novidades pra trazer pra vocês amoressss
O/

Hoje vamos de um assunto em comum com todas nós mulheres: a menstruação, TPM e irritabilidade, como se manter bem durante esses dias e o que evitar. Bora?


A menstruação é um período hormonal, pelo qual nós mulheres passamos todo mês. 
Serve para limpar nosso organismo, e por mais que ela seja incômoda,  é um sinal de saúde., pois demonstra que os órgãos estão funcionando adequadamente.
Cada organismo reage de uma forma e cada mulher tem seu jeito de menstruar (duração do período, emoções, dores e etc.)É importante se conhecer, saber seu ciclo, sempre buscar um ginecologista e entender o que é normal para você.
Lembrando que, se você está grávida, não é comum menstruar, pois é com a ausência da fecundação  que há queda de hormônios e o tecido interno do útero se rompe e é perdido em forma de sangramento.

TPM:
A tensão pré menstrual é muito comum entre as mulheres, onde pode ocorrer mudanças de humor, desejos de comer algo especifico,  
aumento da ansiedade, insônia, dor de cabeça, inchaço, agitação ou até depressão.
Isso acontece por causa da queda dos hormônios progesterona e estrogênio no organismo.



⚠️Por experiencia própria, digo que por mais difícil que seja manter o corpo em ritmo nesses dias, é sempre bom praticar exercícios físicos, pois você distrai a mente e elimina o stress exigindo o melhor do seu corpo.
Outra maneira de se manter bem, é se alimentar de forma saudável, claro, evitando alguns alimentos e dando mais prioridade à outros. 

Vamos falar um pouco sobre quais são os aliados e quais são os vilões nesse período?

Aliados: 
Banana: ajuda a regularizar o organismo em geral.Aveia: acalma o sistema responsável pelo humor.  Couve: ajuda acalmar o sistema responsável pelo humor.  Castanha: elimina radicais livres e ajuda na retenção de líquidos.  Pão integral: rico em fibras, ajuda a limpar o organismo, além de combater a prisão de ventre. 

 Inimigos: 
 Café: promove maior agitação e retenção de líquidos.  Mate: auxilia na alteração do humor.  Refrigerantes: retém líquidos e provoca estufamento no corpo.  Frituras: causam mal estar além de prejudicar o funcionamento do intestino.  Chocolates: ele traz a sensação imediata de bem estar, mas não é indicado pela sua alta taxa de gordura. 


🔺Para dor, evite ibuprofeno, por ser anti-inflamatório, ele acaba estancando o sangue, fazendo com que diminua a intensidade do seu ciclo menstrual normal.

🔺ALERTA: muitas mulheres leem na internet que o chá de canela por ser quente, ajuda o sangue a descer. Eu mesma, já tomei várias vezes quando chegava no período menstrual, mas a verdade é que por ser muuuito quente, ele acaba prejudicando nosso organismo, podendo causar hemorragias e ate mesmo dores muito intensas. Por favor, fiquem longe desse mal!!! 

✔️Para isso, aconselho usar bolsa de aguá quente na região da barriga e dos seios. Além de massagem nessas regiões. Ajuda o sangue a dissolver e sair com mais facilidade. Sempre começo a fazer quando a minha cartela de anticoncepcional acaba, ou seja, 4 dias antes da menstruação chegar.

MEU RELATO:

''Me sinto triste, pra baixo. Minha feição muda completamente, uma pessoa mais pálida e cheia de olheiras. Irritabilidade e muito emotiva. Minha enxaqueca aumenta e os incômodos abdominais aparecem. Fico atacada com qualquer coisa e sinto como se esses dias não fossem passar nunca. E  pra falar a verdade, está tudo bem! É só mais um período... Se cuide ainda mais nesse tempo, faço algo que goste... Faça uma hidratação, coloque sua melhor roupa, veja seu filme preferido  e coma algo que está com vontade. Seja você, e mostre que você tem fases e que vive todas elas intensamente.'' 💬




Espero que tenham gostado amores, não se esqueçam de deixar seu amor e me seguir aqui em?!💋 Aaaah, me conta se gostou desse papo calcinha?

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